Положительным результатом диетотерапии будет снижение веса тела до идеального в течение длительного времени. Взвешивание лучше проводить утром натощак, в одно и тоже время, без одежды. Для этого можно использовать медицинские или напольные весы. Результаты можно записывать в дневнике шля отмечать в ежедневном графике веса тела. Похудеть очень нелегко, падение массы происходит неравномерно.

Иногда в первые дни лечения низкокалорийной диетой наблюдается обильное выделение мочи за счет межтканевой жидкости, отеков и, как результат, потеря массы тела до 3-5 кг в первую неделю, а затем падение массы тела прекращается, организм начинает приспосабливаться к низкокалорийной диете и более осторожно тратить поступающую с пищей энергию. Кроме того, уменьшается потеря жидкости с мочой - вес останавливается на одном уровне. Лучше, когда похудение медленное, постепенное - 100-200 г в день.

Толчком для дальнейшего падения массы тела может быть разгрузочный день или дозированное краткосрочное голодание или переход на диету с более низкой калорийностью. Быстрое похудение вредно для организма, оно может вызвать сердечный приступ, обморок, падение кровяного давления как результат уменьшения сахара в крови.

Результат лечения ожирения низкокалорийной диетой зависит от индивидуальной переносимости диеты, скорости падения массы тела и самочувствия. Необходимо вести дневник самоконтроля, где отмечать все отклонения в состоянии здоровья: сон, аппетит, пульс, можно измерять артериальное давление крови и переносимость диеты: хорошая, плохая, чувство голода, жажды, и т. е. реакцию организма на низкокалорийную диету. При появлении общей слабости, головокружения, головной боли можно выпить стакан крепкого, сладкого чая и немедленно перейти на более калорийную диету.

Каждому известны признаки этих заболеваний: хлюпающий нос, красные, иногда слезящиеся глаза, надсадный кашель. Это большая группа болезней, вызываемых вирусами. Обычно они начинаются постепенно: ухудшается самочувствие, появляется слабость, разбитость, головная боль. С повышением температуры начинается насморк, першение в горле, ощущается боль при глотании. В отличие от респираторного заболевания грипп, как правило, начинается остро: в течение нескольких часов появляются так называемые продромы (предвестники) его - познабливание, ломота в суставах, спине. Дальше - больше: высокая температура, разбитость, головная боль (лоб, виски), слабость, красное лицо, боль при движении глаз, сухой кашель и пр. Как же остановить заболевание, грозное по сути, в самом его начале, как помочь организму справиться с инфекцией?

При начинающемся насморке часто бывает достаточно сначала попарить ноги, затем облить их холодной водой и немедленно лечь в постель. Можно 2-3 раза в день смазать в носу соком свежего листа каланхоэ (или закапывать по 3 капли).
Очень хорошо помогает промывание носа теплой водой с добавлением соли или питьевой соды. Растворите щепотку соли в 1/4 стакана теплой воды, закройте пальцем одну ноздрю, слегка наклоните емкость с раствором и с силой втяните воду открытой ноздрей. Повторите эту процедуру другой ноздрей. Так следует проделывать несколько раз в день. Эта процедура увлажняет слизистые оболочки - дышать становится легче.

Ножная ванна с постепенно повышаемой температурой очень полезна и эффективна в начале простудных заболеваний. Возьмите глубокий таз, поставьте его в ванну, налейте 1 л горячего отвара тимьяна и 0,5 л горячего отвара хвоща. Доливайте в таз холодную воду до тех пор, пока термометр не покажет 33 °С. Погрузите в таз обе ноги и постепенно в течение 15-20 мин доливайте горячую воду, чтобы температура ее достигла 42 °С. Затем оботрите насухо ноги, наденьте теплые носки и полежите 15-30 мин, укрывшись теплым одеялом: тело наполнится ощущением приятной теплоты.
Такие ванны регулируют теплообмен, активизируют кровообращение в организме, благотворно действуют на мозговое кровообращение.
Внимание! Эту процедуру нельзя применять без разрешения врача при варикозном расширении вен. Прекратить ее следует при возникшем головокружении, внезапном ухудшении самочувствия.

Старая русская пословица гласит: «Лук - от семи недуг». Каждые 2-3 ч принимайте 1 ст. ложку измельченного лука, смешанного с медом. Из измельченного лука выделяется горчичное масло, которое действует подобно антибиотику. Рекомендуется также ежедневно есть измельченный лук со сметаной. Еще один рецепт: лук нарезать кружочками, посыпать сахаром, настоять в закрытой посуде 24 ч и принимать по 2-5 ст. ложек в день.

Паровые ванночки из ромашки - отличное средство при насморке: 2 ст. ложки с верхом сухой ромашки залейте 1 стаканом кипящей воды и настаивайте. Затем добавьте кипяток, доведя объем до 1 л. Вдыхайте пар, держа голову над кастрюлей. Полезно вдыхать пар от картофельного отвара или горячего печеного лука.

Улучшению кровообращения в слизистой оболочке носа способствуют ванночки для рук с возрастающей температурой (от 35 до 42 °С) в течение 10 мин. Температуру при этом контролируют термометром.

При кашле и насморке хорошим средством, может быть настойка эвкалипта и мяты перечной: на 1 л воды 3-4 капли настойки. Если у вас нет индивидуального ингалятора, горячий раствор залейте в заварочный чайник и вдыхайте пар через носик. Паровые ингаляции - эффективное средство борьбы со скоплением слизи в верхних дыхательных путях, они оказывают также болеутоляющее и успокаивающее действие.

Более серьезная ингаляция делается так. В достаточно большую кастрюлю (3-5 л) положите горсть лекарственных трав (например, тимьян, эвкалипт, ромашка, шалфей и т. п.) или влейте готовый раствор лекарственного вещества (ментол, масло эвкалипта и т. д.), залейте все 0,5-1 л кипящей воды. Желательно поставить кастрюлю на термоизоляционную подставку на кухонный или обеденный стол. Наклонитесь над кастрюлей и, тщательно укрывшись с головой одеялом или простыней, вдыхайте пар медленно и глубоко через рот и нос. Продолжительность процедуры 8-10 мин (иногда до 20 мин, но не более). После такой ингаляции, вымыв лицо теплой или холодной водой, полезно 1 ч полежать в постели. Во время процедуры не наклоняйтесь слишком близко к кастрюле, чтобы не обжечь кожу лица и слизистой оболочки верхних дыхательных путей. В качестве защиты от ожогов положите на кастрюлю деревянную решетку.
Внимание! Такую процедуру нельзя применять при воспалительных заболеваниях кожи, при глаукоме, катаракте, атеросклерозе, низком кровяном давлении.

Фрукты и напитки, содержащие витамин С (лимон, плоды шиповника), увеличивают сопротивляемость организма инфекции.

При кашле натрите спину и грудь скипидарной мазью или меновазином, после чего сразу укутайтесь в теплый шерстяной платок и лягте в постель.

Обильное питье при простуде способствует выходу вируса и его эндотоксина с потом. Одновременно с этим восполняется потеря жидкости. Чай лучше заваривать из трав, обладающих противовоспалительными, жаропонижающими свойствами. Воспользуйтесь следующим рецептом чая: 25 г липового цвета, 10 г плодов шиповника, 5 г ромашки, 10 г мать-и-мачехи, 20 г подорожника. Залейте 1 ст. ложку смеси этих трав кипящей водой и дайте настояться. Принимайте таким образом 3-4 раза в день, добавляя мед.

Повышение температуры тела - универсальная защитная реакция организма. Не стремитесь во что бы то ни стало снизить ее до нормальной, сразу прибегая к помощи аспирина. Сначала попробуйте домашний способ снизить температуру: хлопчатобумажные носки или гольфы опустите в раствор 2 частей холодной воды и 1 части уксуса, после чего наденьте их на ноги и укутайтесь теплым одеялом.
Другой подобный способ снизить температуру. Налейте в миску или небольшой таз прохладную воду и добавьте в нее уксус в соотношении примерно 1:1, намочите тряпочку (полотенце, салфетку, марлю) и легко-легко оботрите все сгибательные поверхности и складки (локтевые и подколенные сгибы, подмышечные впадины, паховую область, внутреннюю поверхность бедер), т. е. те места, где как бы накапливается температура, а также живот и грудь. Другую смоченную в миске тряпочку положите на лоб. Делайте это многократно. Постоянно меняйте компресс на лбу. Смысл таких действий: физическое охлаждение поверхности тела за счет испарения. Сопровождайте лечение обильным, желательно кислым или подкисленным питьем.

При воспалительных процессах в области горла, полости рта, придаточных пазухах носа и при насморке можно применить мокрое обертывание горла. Лоскут грубой льняной ткани пропитайте холодной или теплой водой, сложите вдоль в несколько слоев и оберните им горло. Сверху обвяжите хлопчатобумажным платком, на него наложите шерстяной шарф. Каждый час или два в течение дня меняйте компресс. Можно сделать его вечером и оставить на всю ночь, а после пробуждения снять.
В зависимости от заболевания в воду для компресса можно добавить отвар из лекарственных трав, а также использовать яблочный уксус или лекарственную мазь.

При лечении горла хорошо помогает чесночный сироп. Готовят его так: 8 больших зубчиков чеснока растереть до консистенции пасты, добавить 8 ч. ложек винного уксуса, поставить на ночь в холодильник; утром подогреть 60 г темного меда, добавить его к чесночной пасте, размешать. Хранить в закрытой банке в холодильнике. Таким сиропом и лечат горло: 2 ч. ложки сиропа держат во рту, пока сироп не станет жидким; медленно, маленькими глоточками проглатывают смесь, прополаскивая горло и миндалины; затем прополаскивают рот и горло водой. Процедуру проводят 3 раза в день.
Еще один народный способ лечения горла: натрите на мелкой терке свеклу, отожмите 1 стакан сока, влейте в него 1 ст. ложку яблочного уксуса и этим раствором полощите горло 5-6 раз в день (по одному глотку можно проглотить).

При воспалении горла хорошо промывать и полоскать рот и глотку теплым раствором меда (30%-й раствор меда в дистиллированной или кипяченой воде).

Из лекарственных препаратов, способных быстро облегчить самочувствие при болях в горле, можно выделить фарингосепт, шалфей (пастилки и таблетки), ингалипт, стрепсилс, неоангин, антиангин, каметон, себидин, колдрекс, септолете, фалиминт.

При острых болях в ушах простудного характера воспользуйтесь народными средствами, не заменяя, однако, способами домашнего лечения обращение к врачу.

При появлении в ушах колющей, стреляющей боли, которая бывает обычно при простуде, закапайте в больное ухо 2-3 капли теплого растительного масла или вложите в наружный слуховой проход слегка смоченную этим маслом вату. Ухо завяжите теплым платком.
Можно также закапать в ухо камфорное масло, но при условии соблюдения домашнего режима и отсутствия сквозняка, иначе можно получить еще большую простуду.
В подобном же случае можно положить в наружный слуховой проход вату, смоченную теплым глицерином или каплями мяты, полыни.
Промывание уха горячим молоком, в которое во время кипения добавлено конопляное масло, помогает остановить боль в ушах.
К больному уху прикладывают компресс из отвара свеклы в меде.
Болеутоляющие препараты, которые можно купить без рецепта (аспирин, ацетаминофен, ибупрофен), могут облегчить ваше состояние до обращения к врачу.
Имейте в виду, что иногда повторяющаяся боль в ухе может быть вызвана заболеванием зубов, миндалин, челюстей.

Здесь кратко изложено все, что вы должны делать, чтобы отсрочить или предотвратить возникновение проблем, связанных с процессом старения:

Перейдите на пищевой рацион, богатый фруктами и овощами, в особенности из семейства крестоцветных: брокколи, бело-кочанная, брюссельская и цветная капуста. Обязательно потребляйте как можно больше противоокислителей и в пище, и в витаминных добавках. Ешьте как можно больше волокнистой пищи. Сохраняйте подходящий именно вам вес тела. Бросьте курить. Умеренно потребляйте алкогольные напитки. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Потребляйте достаточное количество кальция. Пейте больше жидкости, желательно воды. Планируйте ежегодные врачебные обследования. Немедленно посещайте врача, как только у вас возникают какие-то проблемы, симптомы или предвещающие признаки. Серьезно обдумайте возможность восстановительной гормональной терапии после наступления климакса.

Рак груди. Начните делать маммограммы. Раз в месяц самостоятельно осматривайте грудь. Планируйте ежегодные врачебные обследования, в которые входит осмотр груди. Потребляйте пищу с высоким содержанием витамина А. Ограничьте потребление алкоголя.

Сердечные болезни. Бросьте курить. Придерживайтесь диеты с низким содержанием пищевых жиров. Контролируйте давление и уровень содержания холестерина в крови. Следите за своим весом. Умеренно потребляйте алкогольные напитки. Занимайтесь физическими упражнениями не меньше, чем по полчаса, по крайней мере трижды в неделю. Ежедневно принимайте противоокислители: не менее 400 мг витамина Е; 500 мг витамина С; 10 000 единиц бета-каротина. Во время климакса серьезно задумайтесь над возможностью восстановительной гормональной терапии.

Остеопороз. Запланируйте и пройдите исходный анализ на определение костной плотности в районе 40 лет для того, чтобы иметь возможность сравнения в будущем. До наступления климакса ежедневно потребляйте не менее 1000 мг кальция. После наступления климакса ежедневно, как минимум, потребляйте 1500 мг кальция. Если вы восстанавливаете уровень гормонов, ежедневно потребляйте не менее 1000 мг кальция. Делайте физические упражнения не меньше, чем несколько раз в неделю. Бросьте курить. Избегайте жестких диет. Ограничьте потребление алкогольных напитков. Серьезно обдумайте возможность восстановительной гормональной терапии после наступления климакса. Периодически измеряйте костную плотность, если вы не проходите курса восстановительной гормональной терапии и относитесь к группе высокого риска развития остеопороза.

Рак кишечника. Потребляйте волокнистую пищу с низким содержанием жиров. Пейте как можно больше жидкости. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Принимайте кальциевые добавки и витамины-противоокислители. Включите анализ кала на скрытую кровь в свое ежегодное врачебное обследование. Раз в год планируйте сигмодоскопию. Если вы принадлежите к группе повышенного риска развития полипов или рака кишечника, через каждые 3-5 лет проходите колоноскопию, а также регурярно принимайте аспирин.

Рак яичников. Проходите гинекологический осмотр не реже раза в год. Обдумайте возможность приема по схеме противозачаточных гормональных пилюль низкой дозировки.

Рак шейки матки. Не реже раза в год делайте мазок на атипичные клетки.

Рак матки. При возникновении спонтанных кровотечений в межменструальный период немедленно обращайтесь к врачу.

Рак кожи. Избегайте находиться на солнце. Пользуйтесь солнцезащитными кремами экранирующего действия. Раз в год проходите полное обследование кожи у дерматолога.

Самый актуальный вопрос для россиян, связанный с остеопорозом, – можно ли вылечить болезнь полностью? Это показывает опыт работы Всероссийской бесплатной горячей линии «Остеопорозу – нет!» 8-800-200-05-78, действующей в рамках одноименной социальной программы.
С начала нынешнего года на горячую линию обратились более 7 000 человек из разных регионов России. Больше половины из них (63%) интересовались вопросами излечимости остеопороза, а каждый шестой звонивший (17%) обращался за информацией об учреждениях, проводящих денситометрию (обследование, позволяющее быстро, безопасно и с высокой точностью определить минеральную плотность костной ткани, то есть крепость костей и риск возникновения переломов). 5% позвонивших интересовались проблемами профилактики остеопороза.
Горячая линия «Остеопорозу – нет!» 8-800-200-05-78 (телефон для Москвы 785-05-78) действует с октября прошлого года. На нее может обратиться любой россиянин – звонок для всех регионов страны бесплатный. Эксперты горячей линии – ведущие российские ревматологи, травматологи, диетологи – консультируют по вопросам профилактики, диагностики и лечения остеопороза, а также предоставляют телефоны для записи в ведущие медицинские центры страны, занимающиеся проблемами этого заболевания: Эндокринологический научный центр РАМН (ЭНЦ РАМН), Центральный Институт Травматологии и Ортопедии (ЦИТО), Московский Областной Научно-Исследовательский Клинический Институт (МОНИКИ), Институт Ревматологии РАМН.
По мнению специалистов социальной программы «Остеопорозу – нет!», в рамках которой работает горячая линия, осведомленность россиян об остеопорозе крайне низка: многие никогда не слышали об этом заболевании, а ряд больных с диагнозом «остеопороз» относится к лечению несерьезно, зачастую пренебрегая рекомендациями врачей. Именно для того, чтобы улучшить ситуацию, связанную с заболеваемостью остеопорозом в России, и была создана горячая линия, а также Интернет-сайт www.osteoporosu.net.
По данным медиков, каждая третья женщина и каждый восьмой мужчина к 50 годам рискуют получить перелом вследствие остеопороза (болезни, при которой кости становятся ломкими и рискуют сломаться при незначительной травме). В группе максимального риска – женщины в постменопаузе. Всего в России среди взрослого населения остеопорозом страдают около 10 млн. человек (при населении страны в 145,167 млн. человек). Ежегодно частота переломов проксимального отдела бедренной кости у лиц 50 лет и старше составляет в среднем 105,9 на 100 000 населения этого возраста (78,8 у мужчин и 122,5 у женщин), дистального отдела предплечья – 426,2 (201,1 у мужчин и 563,8 у женщин), позвонков – в среднем у 7,2-12% мужчин и у 7-16% женщин.
Наиболее тяжелые последствия влечет за собой перелом проксимального отдела бедренной кости – это одно из типичных проявлений остеопороза. Смертность пациентов в течение первого года после такого перелома в различных городах России колеблется от 30,8 до 35,1%, причем из выживших 78% спустя год после перелома и 65,5% спустя 2 года нуждаются в постоянном уходе.
Именно для того, чтобы не допустить развития болезни, врачи рекомендуют своевременно начинать профилактику остеопороза (по возможности вводя в рацион  продукты, насыщенные кальцием, и занимаясь двигательной активностью, особенно совершая пешие прогулки), вовремя его диагностировать и строго следовать рекомендациям врача при лечении, ни в коем случае не игнорируя прием препаратов для лечения остеопороза, который необходимо вести непрерывно на протяжении нескольких лет.

Миндаль - один из основных источников витамина Е. Новое исследование показало, что ежедневное употребление миндаля существенно повышает содержание витамина Е в плазме и эритроцитах, а также снижает уровень холестерина.

Американские исследователи наблюдали за 3 группами здоровых людей. В первой миндаль употребляли в количестве 10% от общей калорийности пищи, во второй группе - 20% (1 или 2 горсти), в третьей - миндаль отсутствовал.

Автор исследования Элла Хаддад сказала: «Витамин Е - мощный антиоксидант, который сохраняет клетки от повреждения и старения, препятствует образованию холестериновых бляшек. Всего одна горсть миндаля в день поможет вам сохранить здоровье». В 1 горсти орехов содержится 7,4 мг витамина - половина суточной потребности организма и пр. важные микроэлементы.

Исследования показали, что витамин Е {токоферол) выполняет в организме защитную функцию, предохраняя его от свободных радикалов. Молекулы витамина Е нейтрализуют эти радикалы, и происходит это уже на уровне клеточной оболочки. Таким образом, витамин Е образует первую линию обороны против молекул, вредящих клеткам. Он улучшает использование кислорода тканями, уменьшает свертываемость крови, препятствует тромбообразованию, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, расширяет капилляры. Поэтому необходимо включать в рацион продукты, богатые этим витамином: растительные масла (особенно подсолнечное нерафинированное и соевое), пророщенные зерна злаков, орехи. Суточная потребность в витамине Е составляет 15-30 мг.

Скипидарные ванны оказывают одно из самых сильных лечебных воздействий на капиллярное кровообращение. Сбой в его работе является первопричиной многих заболеваний. Использовать для скипидарных ванн можно «Белую» скипидарную эмульсию или «Желтый» скипидарный раствор, которые продаются только в аптеках. Желтые ванны отлично снижают артериальное давление, а их курсовой прием способствует его длительной нормализации. При стенокардии, которая свидетельствует о развивающейся ишемической болезни, лучшее лечение - это белые, желтые или смешанные скипидарные ванны. Незаменимы скипидарные ванны и для тех, кто как можно дольше хочет сохранить свою сердечно-сосудистую систему, такой профилактикой мы приводим в порядок и всю систему кровотока, освобождаем сосуды от холестериновых бляшек.